2. güne başladım ben, hemen ilk gün tecrübelerimi yansıtayım.
Sabah uyanınca, bir bardak ılık su içip, ardından 2.5 yemek kaşığı-benim aldığım ÇOTANAK marka fındık yağında, 1 yemek kaşığında 145 kcal olduğu belirtiliyor, 2.5 yemek kaşığı yeter miktar gibi göründü- fındık yağı tükettim, hemen ardından bir bardak su daha. aç karnına içtiğimden, birde hafif uyku’nun “içmesi iğrenç” falan dediği için stres yaptığımdan falan korksamda, gerçekten tatsız ve yağ gibi olmayan bişi fındık yağı. hemencecik gitti.
ama sabah mideye ilk sokulacak şey olmadığını düşünüyorum çünkü yaklaşık 1-2 saat sonrasına kadar birşey yiyemiyorsunuz ve boş mideye günün ilk 2 saatinde sadece yağ sokmak pek doğru gelmedi bana. bugün azıcık nesfit yiyip, denedim, çok daha rahat olacak gibi..
etkisi var mı peki iştaha, kesinlikle var. gün boyunca çok ama çok zor acıktım. daha önceki diyetisyen destekli diyet tecrübemden de yararlanıp biraz ukalalık yapmak gerekirse:
- çok zor acıkıyorsunuz, ama misal aileyle yemek yerken “aman tabakta kalmasın yahu çok doydum ama” diye bişi diyip yemek yemeğe devam ederseniz pek etkisi olmayacak gibi. öğle yemeğinde ben aynı hatayı işledim ve gece 10′a kadar hiç açlık hissetmedim, ama sonra ne oldu? gecenin bir yarısı kepek ekmeğe tost yapmak durumunda kaldım :)
- tavsiyem, yemek tabağına yemeğinizi azar azar koyun, 1 tabağı doldurmaktansa, 2-3 kere azar azar almak çok daha keyifli, hem yemeği yapan kişide yemeğini çok sevdiğinizi sanıyor :)
- doyduğunuzu hissettiğiniz an, durun, zorlamanın lüzumu yok, çok çabuk bu hissiyatı yaşayacak gibiyiz o yüzden şaşırmaya alışın
- ufak porsiyonlar, çabuk doyuruyorlar ama, acıkırsak abur cubur yerine, ufak light meyveli yoğurtlardan falan bulunurmak gerekli gibi. “ayh az bişi yedim, şimdi bi tost yapayım” yerine bir meyveli yoğurt sizi bir sonraki öğüne kadar tutacaktır.
sözün özü, ilk günün ardından memnunum ben gayet.
